Ako sa mení telo po 40-ke? Experti radia, na čo sa pripraviť a ako starnutie spomaliť
Proces starnutia neprebieha okamžite, ale začína už skôr, než si mnohí z nás uvedomujú. Postupne sa prejavuje v podobe fyzických a psychických zmien, ktoré sa časom stávajú čoraz výraznejšími. Rôzni odborníci ponúkajú rady, ako zmierniť účinky starnutia a kedy je najvhodnejšie začať s prevenciou. Napríklad zrak má tendenciu zhoršovať sa okolo 40. až 50. roku, zatiaľ čo zmeny v kĺboch môžeme zaznamenať už po štyridsiatke.
Okuliare na čítanie ako nevyhnutnosť
Mnohí si možno myslia, že nosenie okuliarov je výsadou starších. Avšak strata akomodácie, čo je schopnosť oka prispôsobovať sa rôznym vzdialenostiam, zasahuje každého. Odborníčka na oftalmológiu, profesorka Zofia Anna Nawrocka, vysvetľuje, že okolo 40. až 50. roku života sa čítanie stáva ťažším. S pribúdajúcim vekom narastá potreba okuliarov, čo je normálny fyziologický proces.
Navyše, existujú aj závažnejšie ochorenia ako sivý zákal, ktorý sa dá odstrániť operačne pomocou moderných vnútroočných šošoviek. Strata akomodácie je prirodzená zmena, ktorú nemôžeme zastaviť ani pomocou doplnkov stravy či cvičenia. Rovnako mimoriadne dôležitá je prevencia ochorení ako degenerácia makuly, pri ktorej môžeme pozorovať zhoršenie zraku. Pravidelné kontroly u oftalmológa sú preto zásadné.
Pohyb a motorické schopnosti
S vekom sa naše tkanivá stávajú krehkejšími, čo môže viesť k zraneniam a problémom s pohybom. Odborník na ortopédiu, Bogusław Sadlik, uvádza, že prirodzené starnutie kĺbov začína zvyčajne okolo 40. roku. Problémy sa môžu prejavovať bolesťami, najmä pri „rozbehu” ráno. Ak sa však po štyridsiatke budeme udržiavať v aktívnej kondícii, môžeme si predĺžiť kvalitu života a pohyblivosť až do sedemdesiatky. Na to sú vhodné plynulé cvičenia, ako tai-chi, a pravidelný tréning rovnováhy.
Mentálne schopnosti a vek
Mozog dokonca do 25. roku života dosiahne svoju plnú zrelosť. Odborník na neurologické poruchy, profesor Wojciech Kozubski, upozorňuje, že proces starnutia mozgu začína medzi 55. a 65. rokom. Objavujú sa prvé degeneratívne zmeny, čo môže ovplyvniť kognitívne funkcie a schopnosť zapamätať si aktuálne informácie. Vysoko vzdelaní jedinci majú tendenciu odďaľovať proces kognitívneho úpadku.
Hormonálne zmeny a zdravotné riziká
Starnutie prináša aj zmeny vo vylučovaní hormónov. U žien menopauza v strednom veku môže viesť k zvýšenej podráždenosti a zdravotným problémom, ako osteoporóza. Rovnako aj mužská andropauza sa spája s poklesom hladiny testosterónu, čo môže mať vplyv na psychológiu a fyzické zdravie. Hormonálna liečba môže byť v niektorých prípadoch nápomocná, avšak so sebou prináša riziká, ktoré je potrebné vziať do úvahy.
Vzhľadom na vyššie uvedené faktory je dôležité prijať preventívne opatrenia a byť si vedomý zmien, ktoré s vekom prichádzajú. Odborníci odporúčajú pravidelné návštevy lekárov a výživu bohatú na živiny potrebné pre zdravie kĺbov a mozgu. Takýmto spôsobom je možné ďalej si užívať aktívny a produktívny život aj v pokročilejšom veku.
